加班、應酬體力透支！人蔘真的可以補元氣嗎？　中醫師分享3食補方法

【健康醫療網／記者吳儀文報導】即將迎來新的一年，工作上有許多公事需在年底前完成，不僅上班忙碌，甚至還需加班趕工，休息不足、壓力遽增雙重影響下，常常會讓人感到相當疲憊、難以集中精神，進而影響工作進度造成惡性循環。

有什麼方法可以補充元氣、增強體力嗎？中華民國中醫師公會全國聯合會理事醫學博士黃俊傑醫師建議，可以用「人蔘」來補氣補力、增強體力、提升專注力與改善記憶力。

疲勞轟炸影響記憶力、專注力　人蔘真有補氣效果？

年底工作量大、活動多，讓人疲勞轟炸，黃俊傑醫師指出，若是在短時間內突然激增壓力與體力勞動，容易出現記憶力下降、專注力不足，甚至會陷入休息無法補足的疲勞狀態，也可能會受外邪影響造成不適，進而影響工作效率，反而得不償失。

民眾一定常聽到「人蔘可以補氣」，不過這是真的嗎？黃俊傑醫師表示，人蔘的營養會因為種類、生長環境、加工方式不同而有所差異，若有人蔘皂苷的成分，不僅能幫助補氣補力、調節免疫力，更能幫助增強體力、增加保護力、維持思緒清晰並有效提升記憶力與專注力。

中醫師授3食補方法　依不同體質補充元氣

黃俊傑醫師建議，民眾可在了解自己的體質後或是在中醫的協助下進行日常進補，像是對於虛寒體質的人來說，就可以適度補充高麗蔘，可以藉由蔘片補充體力及提振精神。

另外，體質虛熱的人，若感到提不起勁時，黃俊傑醫師建議，將高麗蔘、麥門冬、五味子三者搭配使用可以達到很好的調理效果，麥門冬可滋陰潤燥，而五味子可益氣生津，三者搭配，不僅補氣養氣，更可固氣，民眾可以取適量放入水中，小火煮30分鐘，放涼後當成水喝日常補氣。

如果是容易因壓力大而食慾不佳的民眾，黃俊傑醫師表示，可以搭配雞肉、紅棗入菜，清甜帶有淡淡蔘香的口感具有促進食慾的效果，而且紅棗有補中益氣、滋補等功效，透過這些食補方法幫助元氣回歸正軌。

【延伸閱讀】

冬令進補小心「補」過頭！注意酒精攝取量　遠離肝病、癌症風險

立冬進補須當心　中西藥合併恐出血

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=60357

喜歡本文請按讚並分享給好友！
更多健康資訊：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw