這篇文章 餐廳老闆長期抬重物「肩旋轉肌袖破裂」 創新治療恢復生活品質 最早出現於 。
]]>【健康醫療網/記者張慈恩報導】65歲的林女士本身慣用右手,因經營餐廳常需搬抬重物,且患有糖尿病多年,最近幾個月右肩有疼痛問題,診所就醫仍未改善,活動度受限,甚至有疼痛致睡眠中斷的情形,至醫院才診斷為肩旋轉肌袖破裂。
新竹臺大分院骨科部醫師謝文統說明,旋轉肌袖破裂症狀為肩膀關節各個方向的活動度均下降,主要影響為主動(自行抬高)的動作,被動(輔助之下的抬高)的動作較不會受到影響,並通常會有三角肌、頸部疼痛及夜間影響睡眠品質之情形。由於現代生活方式和習慣,越來越多的人開始面臨旋轉肌問題,如僵硬、疼痛和功能障礙,絕不能輕忽此問題。
謝文統解釋,對於輕微的旋轉肌撕裂傷或微小破裂,專業的復健及物理治療師扮演了關鍵的角色,可透過詳細的評估和個人化的治療計劃,他們能夠指導病人進行有效的運動和伸展,減輕旋轉肌的緊張感,同時提升其力量和穩定性。
但他提醒,復健過程的關鍵在於漸進性和耐心,病人要通過一系列的運動和伸展來強化旋轉肌,同時學習正確的姿勢和身體機械運作方式,並需要病人的主動參與,在生活中建立良好的運動習慣。對於復健效果不佳,或者是達到中度亦或是重度的斷裂,則需要通過手術來修復或重建。
謝文統提到,隨著醫學技術的不斷發展,微創關節鏡旋轉肌修補手術已經成為一個重要方向,這種技術透過小切口和微小攝像頭,醫生可以進行精確的手術,修復受損的組織,能夠最小程度地侵入病人的身體,減少手術後的疼痛和康復時間。同時,由於微創手術傷口較小,對於組織破壞亦較小,且關節鏡手術伴隨著大量沖水,大幅的降低了感染的機會,尤其是對於糖尿病患者更是福音。
另外,反式人工肩關節也是一項重要的創新;對於嚴重破裂,或者是因年紀大、旋轉肌品質不佳的病人,這種關節置換手術可以有效地治療肩部的嚴重損傷或功能障礙。反式人工關節手術通過將損壞的關節組織替換為人工植入物,重建了旋轉肌的正常功能,這種手術可以極大地減少疼痛,提高病人的生活質量。
謝文統提醒,平時需保持肩膀的活動性,適度做肩部伸展運動,避免同一個姿勢維持過久,不宜反覆拿抬過重之物,造成肩關節慢性傷害。目前有許多創新治療方式有效改善了病人的生活品質。
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]]>這篇文章 《X戰警》女星動刀4次切除雙乳續命 當心乳癌7大警訊 最早出現於 。
]]>【健康醫療網/記者鄭宜芬外電報導】曾演出《X戰警:天啟》、《終極戰士:掠奪者》等賣座電影的43歲好萊塢女星奧莉薇亞穆恩(Olivia Munn)13日曝光抗癌路,去年就醫檢查竟發現兩邊乳房都患有管狀B型乳癌「是一種侵襲性、快速轉移的癌症」,在10個月內進行4次手術切除乳房,盼以自身經驗鼓勵廣大乳癌姐妹。英國國民健保署(NHS)指出,當出現乳房大小、皮膚、觸感發生7類變化,須當心是乳癌警訊。
奧莉薇亞在Instagram上發文,當初因為考量到自己30歲後才生第一胎,且有家族遺傳病史,去年2月與妹妹做了遺傳性乳癌基因(BRCA)檢測,起初兩人檢測結果都呈現陰性。她又做了乳房X光檢查,同樣呈現陰性。
醫生為了以防萬一,為她進行風險評估,顯示乳癌風險高達37%,奧莉薇亞隨後進一步接受核磁共振與90 種不同癌症基因深入檢查,證實兩邊乳房都患有管狀B型乳癌,「是一種侵襲性、快速轉移的癌症」。
確診的30天後,奧莉薇亞接受雙乳房切除手術,「在過去的10個月中,我接受了4次手術,在床上度過的日子多到我甚至無法計數」。
如今走出低潮,奧莉薇亞分享:「我很幸運,我們及時發現它,讓我有了選擇的餘地。」也感謝醫生、家人始終陪伴度過難關,更感謝兒子為她帶來繼續撐下去的力量,「我手術完在床頭第一眼看到的就是寶貝兒子的照片」。
奧莉薇亞表示,為了讓大家看到她能正常穿衣、外出,甚至帶兒子到公園玩耍,她勇敢經歷了確診時的擔憂、治療、復原,並且選擇在狀況穩定後公布這項消息,就是希望帶給有相同處境的人鼓勵,「感謝乳癌病友以及將我與乳癌病友聯繫起的朋友,指引我度過了最不確定和難以抵擋的時刻。」
消息曝光後,眾多好友包括奧斯卡影后潔西卡雀斯坦、德國名模海蒂克隆等人都留言打氣,讓大批粉絲相當感動。
根據《BBC》報導,英國慈善機構「Breast Cancer Now」表示,儘管乳癌在年輕女性中不太常見,但英國大約七分之一的病例是40多歲的女性。
該慈善機構的護理部副主任莎莉庫姆(Sally Kum)表示:「在英國,任何擔心自己患有這種疾病的風險或家族史的人,都可以與他們的家庭醫生交談,了解他們是否適合接受進一步評估。」
她呼籲,女性了解乳癌的警訊和症狀,以及定期乳房檢查都很重要,因為越早診斷出乳癌,治療成功的機會就越大。
根據英國國民健保署(NHS)資料指出,乳癌有7大特徵:
衛生福利部國民健康署表示,109年死因統計有2655名女性死於乳癌,每天約7.3人死於乳癌,是婦女癌症死亡率第3位;108年癌症登記年報資料顯示,新診斷乳癌個案為14856人,是婦女癌症發生率第一位;換言之每36分鐘有1名女性罹患乳癌,顯示乳癌對女性健康的嚴重威脅。
目前國際上最具醫學實證,可以有效提早發現並改善預後的乳癌篩檢方法是乳房X光攝影,乳房X光攝影檢查能偵測到乳房鈣化點或腫瘤,發現無症狀的0期乳癌。研究顯示,50歲以上婦女每1至3年接受1次乳房X光攝影檢查,可降低乳癌死亡率2至3成。
鑒於45至69歲婦女為罹患乳癌的高峰,國健署呼籲45至69歲及40至44歲具乳癌家族史(指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌)婦女進行每2年1次乳房X光攝影檢查,以降低乳癌對生命的威脅。
參考資料:Olivia Munn: US actress shares breast cancer diagnosis
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三陰性乳癌1藥剛納健保 石崇良又曝好消息!最快5月給付BRCA基因檢測
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]]>這篇文章 每8個人就有1人得!腎臟生病幾乎無感 醫籲靠1招征服 最早出現於 。
]]>【健康醫療網/記者張慈恩報導】71歲康先生有高血壓及高血脂病史,在7年前的健檢發現腎絲球過慮率(eGFR)只有49,在慢性腎臟病分期屬第三期,這幾年來eGFR已緩步上升至85,可說是已經完全逆轉。他說,降血壓等藥他都按時吃,也聽醫囑絕不服用偏方,每天至少喝1500cc的水,太鹹的東西不吃,像鹹魚、豆腐乳之類的絕對不碰,太鹹的餐館被他拒為往來戶。
彰化醫院副院長也是腎臟科醫師的陳殷正表示,台灣腎臟病的盛行率持續攀升,已突破12%,相當於每8個人就有1人腎臟病,更可怕的是,很多病患到了很嚴重、甚至要洗腎了才發現;也就是說,初中期甚至是後期的腎臟病患,因為身體沒有很明顯的不舒服,以致延誤就醫,因此,定期篩檢是確保腎臟健康最重要的關鍵。
腎臟科主任蔡旻叡說,腎臟太有「凍頭」了,很多臨床個案顯示,明明腎功能已經很差了,身體卻沒有任何感覺,這要靠定期篩檢才能及早發現及早治療,最好可以定期篩檢,至少國健署提供的免費健檢一定要定期去做。
陳殷正補充,在臨床上,輕中度患者只要及早發現治療,都可以延緩腎功能惡化,即使是中重度者,透過積極用藥及飲食控制,也能避免走到洗腎,醫師將會根據病況,教導病患要如何飲食控制,衛教管理師也會追蹤叮嚀。
陳殷正表示,與腎臟病有關的風險因子,包括三高(高血壓、高血糖、高血脂)、肥胖、吸菸及不當藥物使用,尤其三高是最主要的原因,根據 2022 年台灣腎病年報,洗腎病人在洗腎前一年近8成患有高血壓,4成患有糖尿病,3成患有高血脂。
國健署免費提供成人健檢,都有篩檢腎功能,對象包括40歲以上未滿65歲每3年1次、65歲以上民眾每年1次,35歲以上小兒麻痺者每年1次,55歲以上原住民每年1次。
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洗腎率五年來首降!台語歌手陳孟賢跨界化身「愛腎大使」獻唱主題曲
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]]>這篇文章 中年司機日抽2、3菸提神 胸悶就醫竟是二次「血管阻塞」險喪命! 最早出現於 。
]]>【健康醫療網/記者王冠廷報導】46歲廖姓司機,近年來每天工時長達10多小時,由於經常靠抽菸提神,最少每天都2-3包菸以上,導致半年前因胸悶、易喘症狀掛急診,檢查出多條血管嚴重阻塞,雖置放支架後解圍,但他還是難以戒菸,去年底再因血管全塞緊急就醫接受動脈繞道手術,經醫療團隊通力合作下總算撿回一命。
主治醫師、亞洲大學附屬醫院週邊血管科主任張育晟指出,患者去年中第一次到院時,就查出左冠狀動脈及左前降支血管約有95%以上嚴重阻塞,有極高的猝死風險,當時即曾建議開刀治療,但患者頗為排斥,因此改置放塗藥支架暫時解圍,沒想到去年底患者第二次掛急診,檢查後赫然發現原本已經打通的血管「又塞住了」,由於擔心出現嚴重併發症,於是改由心臟外科團隊接手處理。
亞洲大學附屬醫院心臟內科主任王宇澄指出,心血管疾病高風險群有逐年增加趨勢,主因多為三高患者加上缺乏規律運動、過重或肥胖以及吸菸、過量飲酒等問題,因而大幅增加心臟病與中風機率。
心臟外科主任劉殷佐表示,一旦冠狀動脈發生狹窄、阻塞症狀,心臟無法獲得足夠氧氣及養分,就是典型的「缺血性心臟病」或「冠狀動脈心臟病」,必須藉透過外科手術,接手後先從患者腿上的大隱靜脈或內乳動脈、手臂動脈等處取出一段血管,再從主動脈弓繞過阻塞的部位接到狹窄阻塞的冠狀動脈上,藉此增加心臟血流供應、改善心肌缺氧,進而改善心臟功能,順利解決患者心頭大患。
劉殷佐、張育晟也提醒,治療心肌梗塞的關鍵因素就是跟時間賽跑,院內緊急心肌梗塞治療團隊會把握患者到院60~90分鐘內,進行緊急冠狀動脈氣球擴張術,以達到搶救心肌梗塞的黃金治療時間,同時手術後也會安排心肺復健中心加強恢復心臟功能,盡快提升生活品質。
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]]>這篇文章 結合當地社區資源 創造銀髮樂齡生活 最早出現於 。
]]>【健康醫療網/記者王冠廷報導】呼應世界衛生組織(WHO)倡議,提升長者內在能力,藉由運動指導員搭配營養師,強化肌力、肌耐力與平衡力,有助於預防延緩老化、預防肌少症、跌倒、憂鬱與認知功能下降等。還有為使長者具有足夠肌力降低其衰弱風險,維持日常生活之獨立性與自主性,國民健康署辦理「銀髮健身俱樂部計畫」,規劃於全臺布建據點,類型包含社區據點、醫療院所、學校、政府機關等多元場域,讓長者就近享有運動據點的便利性,既能規律又安全的運動,增加長者的活動量與社交能力,為自己健康加分。
國民健康署吳昭軍署長表示,依據世界衛生組織(WHO)建議65歲以上長者每週身體活動量至少150-300分鐘中等強度有氧身體活動,另外,建議每週3次促進平衡及防跌之身體活動;國民健康署規劃110年至114年布建288處銀髮健身俱樂部據點,截至112年已布建128處據點。
113年將再布建36處據點,並持續結合在地資源,強化全國社區的服務量能,呼籲65歲以上民眾踴躍前往就近的銀髮健身俱樂部據點,參與肌力、肌耐力以及柔軟度訓練等運動課程或使用相關資源,以達到預防或延緩失能。
許多據點除提供運動課程服務外,亦結合營養等衛教、手作課程或遊戲互動等項目,據點已成為長者互相鼓勵、話家常、支持陪伴或第二個溫暖的家。此外,更有許多長者進一步成為據點志工,與其他人分享自身經驗,互相協助與鼓勵,共同促進銀髮族社會參與及貢獻,提升自我價值感。銀髮健身俱樂部透過運動指導員分享教學歷程外並提供專業協助,建立可達成運動目標,在運動過程中互相鼓勵與閒話家常,提升身心靈健康。
程女士表示將近1年運動的時間,自覺下肢肌力有顯著性的提升,以前只能使用坐式馬桶,現在蹲式馬桶也沒問題,鼓勵大家都能來參與運動;另一案例,陸先生分享本來因為生病,心情常會感到憂鬱,體力有比較差,但參與據點的活動後,透過規律運動,達到身心健康,性格也開朗不少。國民健康署呼籲鼓勵民眾善用在地建置之銀髮健身俱樂部資源,依自己的健康狀況,逐步增加運動次數及身體活動量,迎向高齡長者的健康生活。
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熟齡孤獨不可輕忽! 德國「走出孤獨協會」見證台灣銀髮族數位力
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]]>這篇文章 吃高纖食物沒瘦反而便秘? 營養師:別忘了1關鍵動作 最早出現於 。
]]>【健康醫療網/編輯部整理】你是否也曾有過這樣的經驗,明明吃了很多高纖的食物,卻還是排便不順。營養師林容安指出,便祕形成的問題,不能單從補充足夠的纖維質來看,大家都知道大腸是便便的製造工廠,特別是腸道末端的結腸,是食物消化吸收之後的廢料處理廠,通常消化後的非營養物質,進入消化道30~48小時後,就會形成糞便。
而膳食纖維在腸道中則扮演重要的角色,尤其是在大腸中,因為纖維質具有吸水而膨脹的特性,在大腸運作過中能增加糞便的體積,每1公克的膳食纖維,可以促使糞便體積增加約20倍左右,有了充足的糞便體積,就能促進腸道肌肉的蠕動,以利將糞便推送出體外。
林容安營養師表示,除此之外,纖維質吸收水分的作用,能夠使糞便變柔軟,就比較容易順利排出,不過,由於膳食纖維與水分具有互相牽引的作用,一旦吃進過多的纖維質,水分卻不能同步補充足夠時,反而會出現便祕的反效果。
膳食纖維其實包含了非水溶性的粗纖維及水溶性纖維質,基本上每種蔬菜水果中,都同時會具有水溶性和非水溶性纖維,只是所占的比例不同。至於纖維質的食物怎麼吃最健康?
林容安建議,平日纖維質吃不多的人,最好是慢慢增加纖維質的攝取量,不要一次吃太多,最好是適度的增量,維持2~3天之後,等腸胃適應之後,再逐步往上增加攝取量。
衛生福利部建議每日膳食纖維攝取量為20~30克,女性建議量為20~25克,男性則是25~30克。林容安表示,1碗全穀根莖類所含纖維質大約與1份煮熟的半碗青菜相同約為3克纖維質,水果經過削皮切塊處理之後,1平碗約為2~3克,可以此類推自己1日纖維質攝取量是否足夠。至於高纖食物的選擇以及吃的技巧,可以根據個人不同的情況自行加以改善。
文章授權提供/常春月刊
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]]>這篇文章 【圖解】足部運動好處大揭密! 3招讓你輕鬆追上粉紅超跑 最早出現於 。
]]>【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】2024白沙屯媽祖「粉紅超跑」將於3月18日起駕;大甲鎮瀾宮媽祖也將於4月5日動身,帶動眾多信眾徒步進香。高雄長庚醫院復健科主任楊宗勳表示,快步行走屬於中強度有氧運動,有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病等發生率,也能改善焦慮和睡眠品質。只要透過3招訓練與按摩,即可讓足部更輕快有勁,舒緩緊繃痠痛肌肉,追上粉紅超跑。
徒步進香過程中的快步行走屬於中強度有氧運動。根據世界衛生組織(WHO)的建議,每人每週應至少進行150分鐘中強度有氧運動,而若能達到每週300分鐘以上的中強度有氧運動,還能獲得更多對於健康有益的好處。充足的有氧運動有助於降低心血管疾病、癌症、代謝性疾病(如糖尿病)的發生率,也能改善焦慮和睡眠品質等心理相關問題。
楊宗勳表示,由於遶境時程長達9天8夜,如是平常較少運動的民眾,建議在參與遶境活動前,就先以每天快走30至60分鐘、每週累積150至300分鐘的運動量鍛鍊體力。如果一開始體力無法立即承擔這樣的運動量,可先以10分鐘為一個單位進行運動,例如沒辦法一次走30分鐘,就走10分鐘x 3次,中間穿插適量休息,待體力提升後再慢慢將單次運動時間拉長。除體力外,如能先行強化小腿和足部的肌耐力,也可減少遶境過程中因長時間行走造成小腿緊繃、足底筋膜炎的狀況的產生。
一、小腿肌肉訓練
1準備一張靠背、穩定的椅子。雙手扶助椅背,站立於椅子後方,雙腳同時或分開踮起腳尖。
2踮起腳尖到最緊時,不要放掉,持續出力保持5秒鐘,接著慢慢放鬆。
3總共訓練5秒x10下x 3組,每天3回。
4如果平常較少運動的民眾,可先從雙腳一起墊腳訓練開始,待能輕鬆完成全天之訓練量且不會緊繃痠痛,再進展到單腳訓練。
二、足底肌群強化運動
腳底抓地:
1坐在椅子上放鬆,做腳趾往內縮的動作,這時腳底的肌肉就會開始用力。
2動作維持10至15秒放鬆,每次10至15下,一天3次。
腳底抓毛巾:
1同樣坐在椅子上放鬆,腳平放在毛巾上,開始作抓握的動作,盡量把毛巾捲進來。
2動作維持10至15秒放鬆,每次10至15下,一天3次。
楊宗勳表示,長時間走路最可能發生緊繃痠痛的位置為足底和小腿,因此建議在遶境過程之休息時間以及遶境回來後,對這些部位進行伸展按摩放鬆。按摩放鬆方法請參考以下方式:
三、足底筋膜炎居家運動
足底按摩球:
把按摩球放在腳底下,來回按摩30下。
足底拉筋按摩:
翹腳把腳板放在膝蓋上,接下來用手把腳趾頭搬向極限,感受一下足底筋膜是有緊繃感。大拇指來回按摩腳底30下。
伸展小腿:
把腳板翹高,找一個櫃子或是牆壁,把腳板靠上去,接著把腳打直,把身體斜斜向前靠,小腿感受到緊繃感,維持15至30秒,每天做3至5次。
長輩長途步行除建議平常先培養好一定程度之體能外,遶境過程中如有疲勞或不適狀況,請務必回到遊覽車上休息,切勿勉強。另一個重點是務必充分補充水分,水壺帶在身邊,想到就隨時喝個2、3口,不要等口渴再喝;另外要觀察自己的尿液,如果明顯變黃,就表示開始有脫水的現象,要趕快補充水分喔!此外,3月份開始天氣已日漸炎熱,穿著上應注意維持輕薄舒適透風,避免為了防曬而穿著過量衣物,以免中暑,防曬部分使用防曬乳即可。
醫師最後呼籲,如有特殊身體狀況,如慢性疾病、心血管疾病、退化性疾病等等,建議參與遶境活動前還是先諮詢一下自己的主治醫師,以免發生危險,反而讓美事變成憾事。
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這篇文章 【圖解】足部運動好處大揭密! 3招讓你輕鬆追上粉紅超跑 最早出現於 。
]]>這篇文章 吃抗凝血劑難開刀? 「雷射攝護腺剜除」手術降風險 最早出現於 。
]]>【健康醫療網/記者張慈恩報導】76歲周先生,長期解尿不順,使用藥物治療下排尿症狀仍未改善,兩次因急性尿滯留至門診放置尿管,經超音波顯示攝護腺重度肥大,體積達 170cc。因患有中風史且長期服用抗凝血藥,所幸透過「雷射攝護腺剜除手術(TUEP)」減少術中出血的風險,剜除取下的攝護腺組織多達100公克,且術後無血尿。
新國民醫院泌尿外科醫師董劭偉表示,攝護腺肥大可通過藥物治療或手術治療來緩解症狀。這些藥物可以減少攝護腺組織的增生及放鬆尿道。而手術治療可立即改善攝護腺肥大症狀,可在症狀較嚴重或藥物治療無效時採用,手術方法包括「傳統電刀刮除手術」、「雷射氣化切割手術」、「雷射剜除手術」等。
董劭偉說明,傳統刮除手術從攝護腺表面一勺一勺開始刮除,有易出血與肥大組織殘留之缺點。雷射攝護腺剜除手術(TUEP)是直接由攝護腺肥大組織過渡區(transition zone)的外側披膜中下手,沿著攝護腺區界手術披膜(surgical capsule)進行,以雷射完整並有效率地將肥大組織分離切除,此處血管分佈較少,可大幅減少術中出血,攝護腺組織清除較為乾淨,使病人有更佳的手術癒後,改善排尿狀態,復發機會低,是治療重度攝護腺肥大的好選擇較傳統刮除-手術時程短、出血少、降低併發症的發生。
良性攝護腺肥大(BPH)的症狀包含排尿困難、排尿時間長、頻尿、夜尿等,雖不致命,但會嚴重影響生活品質,治療是必要的。建議有良性攝護腺肥大的病友,宜及早就醫,提升良好的老年生活品質。
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這篇文章 吃抗凝血劑難開刀? 「雷射攝護腺剜除」手術降風險 最早出現於 。
]]>這篇文章 90歲嬤急性膽囊炎生命跡象不穩 「1治療方式」安全解除危險 最早出現於 。
]]>【健康醫療網/記者張慈恩報導】高齡90歲的林奶奶由於腦幹中風長期臥床,並由家人透過胃造廔口協助灌食。五個月前,林奶奶因高燒不退、灌食消化不好而被送至急診,醫師透過電腦斷層檢查發現,林奶奶的病況為膽結石所引發的急性膽囊炎,考量其生命徵象不穩,在與家屬溝通後決定執行「內視鏡超音波導引膽囊十二指腸吻合術」,引流膽汁並取出膽結石。術後隔日林奶奶順利退燒,各項指標也趨於穩定,一個月後回診取出支架,復原狀況良好。
台北慈濟醫院胃腸肝膽科陳建華主任指出,若是膽囊因膽結石阻塞膽囊管,使原本膽囊內的膽汁因滯留而有大量細菌滋生,有可能會造成急性膽囊炎。膽結石的形成目前在醫界並沒有明確致病因子,而根據美國研究統計,膽結石的發生率約10%-20%,有「4F」特徵的民眾為好發族群,即女性(Female)、40歲(Forty)、肥胖(Fat)與多胎產婦(Fertile),另外,一些內科疾病,比如肝硬化、遺傳性高血脂、出血消化性潰瘍手術後等,也都是危險因子。
急性膽囊炎的症狀是心窩下或右上腹位置有強烈腹痛,發作時會持續數小時,同時可能伴隨發燒、噁心嘔吐、消化不良等症狀,沒有及時接受治療的話,有可能導致膽囊局部化膿、壞死甚至破裂。有的時候,膽囊中的膽結石會掉入總膽管,造成膽管阻塞、膽管炎,嚴重可能引發敗血症。
陳建華表示,急性膽囊炎的治療方式可分為外科手術與內科引流兩種,外科手術即是以傳統剖腹或微創腹腔鏡的方式將發炎的膽囊完整摘取,一般通常會以外科手術作為主要選擇。但若是病人有高齡、多重共病等風險考量,則另有內科引流的選擇,包括經皮穿肝膽囊引流術、內視鏡逆行性膽胰管攝影併支架膽囊引流術以及內視鏡超音波導引膽囊十二指腸吻合術三種。
陳建華提醒,本身有膽結石的民眾若食用太過油膩的食物,可能會使膽囊劇烈收縮,導致結石卡在膽囊管,引發膽囊炎,因此建議以清淡飲食為主。此外,若出現強烈脹腹痛甚至發燒時,務必盡快前往就醫,避免引發嚴重併發症。
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]]>#實感型S
#直覺型N
#判斷型J
#感知型P
【健康醫療網/編輯部整理】我們先試著定義看看「成長」這個關鍵字吧!成長和學習有些不一樣。學習是吸收新的知識和經驗,成長指的是以吸收到的新知識和經驗為基礎,改變自己工作的方式,並且透過該變化帶來不同成果的時候。也就是說,我們可以透過新的知識和經驗為基礎來改變工作方式,並且藉由那個變化創造出更好的成果。
有一點是我必須要說在前面的,那就是工作中的成長和生活中的成長完全不同,生活中的成長可以根據自己定下的標準來判斷是否有所成長,但工作中的成長必須符合這個標準─「是否對我所屬的團隊、公司和客戶帶來更多的貢獻?」而且在職場上,成長的標準並非由自己來定,也不是由同事來定,而是在於「有沒有締造出新的價值」。
如果你以新的知識和經驗為基礎,推動了一項斥資十億元的新專案,結果該專案卻失敗了,那麼你等於是繳了十億元的學費,不能說自己在這過程中有所成長。我的意思是,就算你活用新的技巧和技術,改變了工作方式,找到絕無僅有的獨特構想,最終如果沒能替所屬團隊和公司帶來任何貢獻,那就只是「自我實現」罷了,不能說是成長。
在商業領域中討論成長時,最重要的就是「有沒有替團隊、公司和客戶帶來新的價值?」而這點必須由你自己來證明,以下我們就在記住這個前提的情況下,更進一步檢視每個類型成長的方法。
實感型和直覺型的差異會對工作風格造成很大的影響。實感型的長處在於「做出成果」,直覺型的長處在於「用新方法來改變工作方式」。相反的,實感型覺得使用自己不瞭解的方法很困難;而直覺型覺得解決現實問題,並將該事件與成果串連在一起相當困難。將兩者結合起來看,就能找到各自獲得成長的方法。
給實感型的成長 Tips
1. 將時間投資在增加各種實際體驗上(身體力行/實踐)。
2. 參與能增加間接體驗的活動(讀書、加入社群、分享他人案例、拜訪新的地方等)。
3. 挑戰看看用自己沒試過的方式工作。
給直覺型的成長 Tips
1. 思考在日常生活中記錄下來的各種點子(洗澡時想到的點子、睡前的記錄等)。
2. 為了增加思考的廣度、提升洞察力,可參加各式各樣的活動(讀書會、藝術活動鑑賞及參與、觀看影片等)。
3. 就算是微小的構想,也試著實際在工作中運用看看,並針對結果給予回饋。
判斷型有一個特質是會針對「已經知道的事情和能做到的事情」擬定計畫。擬定計畫的意義在於按照計畫執行。自己不知道的事情是無法預測的,所以他們只會在已知的範圍內擬定計畫。因此,判斷型的計畫中往往不包含他們不知道的新知識、新經驗和新的工作方式。由於判斷型傾向在自己已知的範圍內擬定計畫,面對自己未知的領域,他們會向實力有目共睹、值得信賴的人諮詢意見,或是學習不瞭解之處後,才會將那些部分放到計畫中。這也表示他們會盡可能在計畫中放入自己可以掌控的變數。
然而,判斷型這種特質也導致一個弱點─「在自己不瞭解的領域,成長的速度可能會很慢。」所以最能幫助判斷型成長的方法,就是「將判斷型不瞭解的部分設成目標」。
判斷型不瞭解的部分,可能是更進階的工作,也可能是全新的工作。為了好好擬定計畫,判斷型將會持續不斷地學習。這時的關鍵是「就算還沒準備好,也先去做」。
舉例來說,有一名判斷型,以前如果是在準備度達到 90 至 100% 的時候才開始執行,現在就要盡可能在計畫準備度 50 至 60%的時候馬上執行。為了推動初期進度,判斷型會投資更多時間去學習。由於還有剩餘 40 至 50% 的計畫需要擬定,所以在執行的過程中,會不斷追加從內部得到的回饋,以及從外部學習到的新知識和經驗。雖然在完成計畫之前很有壓力,但到了某種程度時,會發現跟之前的做法已經有很大的不同,並發現自己已經獲得「工作方式的改變與成長」了。也就是說,判斷型可以利用感知型偏好的方式工作,來獲得成長。
那麼感知型的人又要如何成長呢?感知型最大的弱點就是「信任」和「更新」。首先,信任這個弱點是由於感知型的長處,比起遵守時間,感知型更喜歡有彈性的感覺。而且比起提早計畫並執行,他們更擅長用壓底線獲得處理工作的高效率和專注度,所以經常會看見他們被時間追趕的樣子。感知型經常會說:「如果再多給我一個小時,如果再多給我一天,我就能做得更好。」如果反問他們:「再多給你一小時、多給你一天,你就會更早開始做嗎?」他們有很高的機率會回答說:「並不會,感覺又會更晚開始,最後的結果和現在沒有兩樣。」
有助於感知型成長的方法,就是去解決這樣的弱點。在職場上沒有人是獨自工作的,你的工作會交給下一個同事,而下一個同事的工作又會再交給另一個同事,或是重新回到自己的身上;就像這樣,大家的工作都是彼此連動的。然而,在合作的過程中如果有人沒能遵守進度,後面的計畫也跟著都被影響。如果下一個人也是感知型,或許不管怎麼樣都能交出最後的成果,但如果下一個人是判斷型,他擬定好的計畫該怎麼辦?
所以我想給感知型的人兩個建議,其一是「信任」─職場上與人合作時,務必遵守時間;其二是「更新」─把投入工作的時間提前,然後利用多出的時間更新內容。
前面談到職場上的成長時所提出的問題:「是否有對組織和顧客帶來貢獻?」也可以解釋成:「在達成團隊目標方面,我是否有帶來更大的貢獻?」外向型和內向型都是一樣,不能單單局限於自己偏好的方式,有時候必須學習並使用自己不偏好的方式。思考型和情感型亦是如此。雖然不能直接沿用實感型、直覺型、判斷型和感知型的模式,但就結論來說,關鍵在於不要忘記我們工作的理由是「替顧客創造更大的價值,為組織的目標帶來更大的貢獻」。
給判斷型的成長 Tips
1. 設定自己沒做過的更進階的目標或新的目標。
2. 向具備不同知識和經驗的人一起合作,將他們的計畫加入自己的計畫中。
3. 向不同於自己工作方式的人學習經驗和安排計畫。
給感知型的成長 Tips
1. 遵守工作上的時程和進度。
2. 將開始工作的時間往前拉,提前做完,然後再透過他人回饋來更新內容。
本文摘選自《掌握人心的MBTI職場溝通術》,境好出版。
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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=61179
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