【2026綠島自由行全攻略】3天2夜熱血跳島懶人包！世界級海底溫泉、必吃海草冰、網美秘境總整理

準備好迎接一場充滿陽光、沙灘與海味的綠島冒險了嗎？這份 2026 綠島自由行全攻略，將帶你深度體驗 3 天 2 夜的跳島樂趣！

綠島3天2夜自由行

台東||富岡漁港候船室

午餐建議大家在火車上車便當，因為船班不等人，抵達富岡碼頭時，需前往富岡漁港候船室換票，務必提前30分鐘至碼頭售票口取票。

富岡到綠島的航程大約 50 分鐘，太平洋的風浪有時候像坐海盜船。容易暈船的朋友，強烈建議在登船前 30 分鐘吃好暈船藥。如果是自駕前來，漁港周邊有許多計費的室外停車場可以安心停放。

由於船程晃動，午餐建議簡單在火車上或便利商店買個鐵路便當墊墊胃即可，千萬別吃太飽喔！

• 台東富岡漁港候船室
• 台東縣台東市富岡街297號
• (089) 281-050

綠島||南寮漁港

一下船踏上綠島，你一定會被那滿滿的「機車瀑布」給震撼到！旺季時島上有高達 6000 多輛摩托車在路上跑，場面直逼台北橋。不過別擔心，出港口就會有民宿專車幫忙把大件行李載回民宿，大家換好機車就可以無腦環島、出發逛街啦！

綠島唯一的加油站就在漁港附近（營業時間 08:00-17:00）。旺季人潮多時，退船大軍會把加油站擠得水洩不通。取車後的首要任務就是先去加油，或者提前詢問民宿能否協助準備含有基本油量的車。

綠島||澎坊綠島新天地店

如果你有購買免稅菸、酒或國際精品的品項需求，這間就在南寮漁港旁邊的澎坊免稅商店絕對是必逛第一站！

購買時需要攜帶身分證與船票（或提供明確的回程船班時間）。買好後菸酒類是「不能現場帶走」的，店家會給你提貨單，等到最後一天離開綠島、登船前，在碼頭憑單提領，所以建議第一天早買早安心，最後一天才不會匆忙！

• 澎坊綠島新天地店
• 台東縣綠島鄉南寮村漁港9號
• 08:00 – 20:00 (4-9月旺季)/08:00 – 17:00 (10-3月淡季)
• 0800-588-458

綠島竹屋餐廳||午餐

Google 多達 2000 多則、4.7 顆星爆棚好評的【竹屋餐廳】，最大的賣點就是店家擁有自己的漁船！海鮮一等一新鮮，連在地人都經常來光顧。外觀雖然看似不起眼，但一路走到三樓才發現別有洞天，寬敞明亮！

不管是澎湃的合菜還是個人的海鮮燴飯都相當豐盛。來到這必點綠島傳統點心「芡粿」（海草與花生香氣四溢）、鮮甜的生魚片、以及超下飯的私房招牌菜「阿嬤ㄟ泡泡蛋」、炒章魚，非常適合浮潛完大快朵頤。

• 綠島竹屋餐廳
• 台東縣綠島鄉南寮村250號之1
• 11:00 – 13:30/17:30 – 19:30
• (089) 672-129

綠島環島||國家人權博物館(綠洲山莊)

綠洲山莊這裡是白色恐怖時期的產物，當年專門囚禁政治犯與思想犯。為了紀念與保留那段歷史，如今轉型為人權文化園區，保留了高聳的圍牆、鐵絲網、操場與牢房。主體建築內部結構為放射狀六角形，但綠島人習慣稱它為「八卦樓」。

園區免門票參觀。走進大廳，還原當年監獄生活的歷史蠟像、沉重的「政治受難者名冊牆」、幽暗的獨居房與禁閉室，都能讓人深刻感受到歷史的震撼與民主的珍貴，建議預留 1 小時細細導覽。

• 國家人權博物館（綠洲山莊）
• 台東縣綠島鄉公館村將軍岩20號
• 09:00 – 17:00
• (089) 671-095分機 66

綠島環島||酬勤水庫

大家都知道綠島有水庫，但你知道它的故事嗎？1996 年興建的「酬勤水庫」是全島主要的自來水源。而它身旁的「流麻溝」長約 2800 多公尺，是綠島最長的河流，因早期鱸鰻眾多而得名。

早期新生訓導處成立時，思想犯（新生）們曾被指派在此挑水、修築大水池以解決用水問題。後來宋省長執政期間大力推動民生改善，對綠島居民生活貢獻良多，因此之前的選舉中，宋省長在綠島的得票率總是居高不下。此處寧靜且綠意盎然，環島經過時不妨停下來看看這座離島珍貴的水源地。

• 酬勤水庫
• 台東縣綠島鄉公館村（流麻溝上游）

綠島環島||觀音洞

綠島的觀音洞，位於公館村海階平台上的天然鐘乳石洞，島民又稱草山。洞內矗立著一座形態神似觀音大士的石筍，長年香火鼎盛。階前立著「綠水青山觀音勝地，島上風光神仙洞府」的對聯，一旁還供奉著地藏王像，據說裡面還隱藏著三牲豬、雞、魚和小青龍形態的奇石，大家去的時候不妨找找看！

這裡相傳曾有夜航漁船迷航，因見此處發出吉光而平安脫險，因而成為島民的信仰中心。石筍下方有潺潺流動的地下伏流，網友推薦可以用來洗手求平安。拜完後，洞口外面的廣場有販售特色小吃，其中「鹿肉蛋餅」和「海草芡粿」非常受到遊客歡迎！

• 觀音洞
• 台東縣綠島鄉楠仔湖公路旁
• 全天開放 (夜間有路燈)

綠島環島||柚子湖

柚子湖位在海參坪的北方，名字叫湖，但其實它是一個海蝕凹壁的荒廢古老聚落。這裡昔日是一座小漁村，居民搬遷後，留下一棟棟以咾咕石（珊瑚礁岩）砌成的傳統民宅遺址，當夕陽餘暉照映在古厝上，散發著濃濃的懷舊滄桑美感，超級出片！

柚子湖周邊隱藏著全綠島最夯的三大秘境：

彎弓洞： 步行即可抵達的巨大海蝕洞，被譽為「綠島的藍眼睛」，洞內涼風陣陣，是必拍的網美景點。

翠湖、藍洞： 翠湖是個天然的礁岩泳池，藍洞則是水下湛藍奇幻的世界。  網友極力警告： 藍洞與翠湖受潮汐影響極大（漲潮時完全進不去），且周邊礁岩鋒利、常有瘋狗浪。前往藍洞與翠湖探險，務必由專業當地教練帶路，並穿著合格的救生衣與防滑膠鞋，千萬不要冒險私自前往喔！

• 柚子湖
• 台東縣綠島鄉東岸海參坪北方
• 全天開放 (玩水注意潮汐)

綠島環島||小長城青蛙岩

小長城位在綠島東海岸，依山稜地勢蜿蜒建造的麻石柱步道，因為外觀神似萬里長城而得名。沿著步道慢慢走約 5-10 分鐘，就能攻頂抵達盡頭的觀海亭。

站在涼亭上擁有 270 度的無敵視野！往東看，是綠島最著名的地標——栩栩如生的「哈巴狗與睡美人岩」；往西看是綠島第二高山阿眉山系；向北則能眺望牛頭山、柚子湖與一片湛藍如寶石的太平洋。這裡視野開闊遼闊、極其壯麗，不但是看日出的絕佳景點，晚上也是毫無光害、滿天星斗的賞銀河勝地！

• 小長城青蛙岩
• 台東縣綠島鄉東部海岸中段
• 全天開放

綠島環島||風味情

Google 4.2 顆星的熱門名店【風味情】，是在地開了 20 年的老字號！不僅各大電視節目（如菲哥、愛玩客）爭相採訪，在地人也極力推薦。這家店跳脫一般海產店的套路，提供了許多綠島特有的山珍海味，而且白飯免費提供，是潛水客下水後大補體力的首選！

老老饕必點菜色：

飛魚一夜干： 炸到金黃酥脆、外酥內嫩，還能咬到魚肉的鮮甜，連骨頭都能酥脆咬碎。

涼拌泰式曼波魚皮： 清脆彈牙、富含膠質，淋上酸辣泰式醬超開胃！

紅燒鬼頭刀魚蛋、鹽酥錢鰻： 味道濃郁下飯，鹹香夠味，絕對讓你多扒兩碗飯。

• 綠島風味情
• 台東縣綠島鄉南寮村漁港路16-3號
• 11:00 – 14:00/17:30 – 20:00
• (089) 671-218

綠島環島||大街採買

吃完晚餐，最適合逛逛島上最熱鬧的南寮大街了。這裡美食、熱炒、文創伴手禮店林立，晚上熱鬧得像個小型夜市。來到綠島，特產「海草」絕對不能錯過！

綠島派吃所： 專門設計了雪花冰與刨冰兩種基底，大口吃下挫冰伴隨淡淡的海草鹹甜香氣，瞬間消暑。

叮哥茶飲（綠島店）： 沒喝過叮哥別說你來過台東！綠島分店更推出了全台唯一的「海草雙Q」，在招牌茶飲中加入寒天、愛玉與新鮮海草，吸起來口感層次豐富，非常有區域特色！

綠島環島||夜遊活動

綠島因開發較晚，保留了極為豐富的原始自然生態。晚上 7-8 點，跟著民宿的生態老師騎車出發，在完全沒有路燈的黑暗公路展開探險（有一段路故意不設路燈，就是為了復育螢火蟲，在 4-5 月來有機會看到滿天流螢喔！）。

夜遊尋寶亮點： 沿途跟著老師的強力手電筒，可以在草叢中尋找野生梅花鹿亮晶晶的眼睛、找尋躲在樹上的貓頭鷹（蘭嶼角鴞），還有全台唯一的保育類「津田氏大頭竹節蟲」（牠們專門住在台灣海棗樹上）。不過夜間生態很看天氣，東北季風或大雨都會影響收穫，但黑夜探險的體驗絕對新鮮有趣！

綠島環島||流浪‧綠境OASIS

位於中寮村的超人氣深夜酒吧，Google 評價 4.4 顆星。它不走傳統酒吧路線，而是主打一字排開的白色星光帳篷露營風，既有網美浪漫氣氛，又能享受半包廂的獨立空間。一邊吹著海島夜風、頂著滿天星空聊天，越夜越美麗！

店內基本低消為每人 NT$100（不可合併計算），用餐時間限制 2 小時。除了外表精緻好拍、酒精濃度偏微醺的各式特調雞尾酒外，不喝酒的朋友也能點吸睛的泰式奶茶或熱壓吐司。因為露營帳篷位子非常搶手，強烈建議提前一週電話或粉專訂位，否則就要在晚上 19:00 一開門準時去排現場保留位喔！

• 流浪‧綠境 OASIS
• 台東縣綠島鄉中寮村46號
• 19:00 – 01:00
• (089) 671-580

綠島住宿||GT大叔

遠離熱鬧大街喧囂的【GT大叔民宿】，多了一份海島專屬的寧靜。民宿內最吸睛的就是中央擁有一個寬敞的私人露天游泳池！就算不想下海水，在民宿中庭玩水也過癮，對帶小孩的家庭來說，爸爸媽媽在岸邊吹風放空、看小孩玩水也更安心。

房型提供充滿個性的雙人貨櫃小屋，以及寬敞的四人房型，重點是房間內還貼心附有大浴缸，在外面環島吹風一整天後，回房間泡個熱水澡最療癒了。

• 綠島住宿 GT大叔
• 台東縣綠島鄉公館村柴口79號
• (089) 671-018/0955-726-113

綠島環島||朝日溫泉

全世界僅有台灣綠島、日本九州與義大利西西里島擁有罕見的「海底溫泉」！這絕對是此生必訪的夢幻景點。就算睡不飽，凌晨 4-5 點也一定要爬起來，泡在靠海的露天圓形溫泉池中，一邊享受帶著微鹹海味的硫磺鹽泉，一邊等待太平洋的第一道曙光。

泡湯加碼樂趣， 泡完湯後，一定要前往旁邊的「溫泉煮蛋區」！利用高溫的泉水 DIY 煮溫泉蛋、煮玉米，蛋殼撥開後帶有天然的微鹹礦物質香氣，口感特別滑嫩，是看完日出後的完美早餐！

• 朝日溫泉（看日出）
• 台東縣綠島鄉公館村溫泉路167號
• 上午 04:30 – 11:00/下午 16:30 – 23:00
• (089) 671-133

綠島環島||綠島燈塔

興建於日治時期（1939年）的純白綠島燈塔，塔高 33.3 公尺。純白直筒狀的建築佇立在翠綠的草地上，襯托著島嶼的藍天白雲，宛如一幅令人屏息的印象派畫作。

隱藏版玩水秘境「烏油窟」： 許多自由行遊客只在燈塔前拍照，卻忽略了燈塔正下方的平靜海灘！這裡因為外圍有礁岩阻擋，海浪拍打不進來，形成了一個波平如鏡、海水清澈見底的天然海水泳池（俗稱烏油窟）。細緻潔白的貝殼砂配上水深不深的天然池，夏天泡在裡面看燈塔倒影，安全又清涼，是親子與網美拍照的頂級秘境。

• 綠島燈塔（玩水秘境）
• 台東縣綠島鄉鼻頭角
• 燈塔園區：09:00 – 18:00/(11-3月至17:00，週一不開放)
• (089) 672-540

綠島環島||阿嬤的蔥Ｑ餅

在前往綠島燈塔的必經之路上，絕對不能錯過這間在地人激推的散步小吃【阿嬤的蔥Q餅】。它是現點現做的古早味粉漿蔥油餅，因為餅皮口感極具嚼勁、咬下去像麻糬一樣Q彈黏牙，所以被稱為蔥Q餅。

熱門菜單與價格： 價格大約落在 NT$50~80 之間。

海草蔥Q餅（$50）： 揉入綠島在地海草，帶有清淡的海味。

章魚蔥Q餅（$70-80）： 內餡包著切碎的Q彈章魚腳，伴隨蛋香與九層塔香氣，網友大推！

店裡還有販售酥脆的炸飛魚、關東煮與古早味紅茶，非常適合玩完水後買一份坐在岸邊當下午茶或熱騰騰的早餐。

• 阿嬤的蔥Ｑ餅（早餐）
• 台東縣綠島鄉中寮村（往綠島燈塔途中）
• 06:00 – 休島 (通常下午也吃得到)

綠島環島||綠島監獄(大哥的家)

1972 年竣工的【綠島監獄】，目前依然是法務部矯正署實地在高度管理、使用中的真實監獄喔！裡面收容的都是最難以管理教導的犯人與黑道首領級人物。

趣味拍照與受刑人文創： 來到這裡，遊客雖然不能進去，但可以在宏偉的大門口、搞笑的「大哥的家」候車亭站牌拍下逗趣的打卡照，旁邊還能看到可愛的羊群在悠閒吃草，對比強烈。門口旁的小屋是受刑人的藝文展示販賣部，裡面販售著受刑人親手製作的精美砂畫、手工藝品以及在地名產，非常值得選購支持。

• 綠島監獄（大哥的家）
• 台東縣綠島鄉中寮村192號
• 外觀全天開放 (內部無開放)
• (089) 671-230

綠島環島||非炒不可

綠島大街上有幾間合菜餐廳，而【非炒不可】絕對是網評與口味數一數二的前段班！裝潢帶有現代網美工業風，而且冷氣夠涼。每到旺季用餐時間必定大排長龍，Sky 建議大家提早預約或避開正中午尖峰時間用餐，才不會花時間排隊。

菜色推薦與消費： 店內餐點另收 10% 服務費（只接受電話或臉書訂位）。

醬爆鹿肉： 店家招牌，肉質處理得意外軟嫩、香氣夠味極度下飯！（小提示：綠島的鹿肉是當地合法養殖的水鹿，不是野生梅花鹿喔！）

香酥章魚捲、椒鹽蝦： 炸得金黃卡滋，椒鹽蝦甚至酥脆到可以連殼一起吃。

高 CP 值雙人套餐： 人少有選擇障礙的話，直接點包含三菜一湯的「雙人套餐」（約 NT$500 起），澎湃實在又不用動腦！

• 非炒不可（午餐）
• 台東縣綠島鄉南寮村10鄰126號
• 11:00 – 14:00/17:30 – 21:00
• (089) 671-057

綠島環島||大哥的故事

位於南寮大街上、開了 20 多年的【大哥的故事】，是綠島最具指標性的原創文創KUSO紀念品店。整間店以惡搞「監獄黑道大哥」為主題，設計了各式各樣幽默諷刺的搞笑短 T-shirt、黑道主題磁鐵與趣味鑰匙圈，很適合買來送朋友當伴手禮。

免費牢房體驗： 店內特別佈置了逼真的監獄牢房場景與搞笑犯人看板，免費開放給遊客進去拍照體驗。店家還會提供免費的島嶼地圖明信片，你可以像玩尋寶任務一樣，去過一個景點就在地圖上打勾，非常具有紀念價值！

• 大哥的故事（小禮品）
• 台東縣綠島鄉南寮村漁港路27-1號
• 09:00 – 23:00 (週六營業至 00:00)
• (089) 671-086

台東||富岡漁港(回程)

在綠島吃完滿足的午餐、逛完大街補齊伴手禮（如饕海王火燒餅、海草酥）後，就可以帶著第一天買的澎坊免稅提貨單，提早到南寮碼頭等船準備回程囉！

防暈回程小撇步： 提早排隊登船，盡量選擇船體「中後段或船尾」的座位！因為船頭的起伏晃動最大，中後段相對平穩很多，搭配回程順浪，可以讓你舒舒服服地睡回台東富岡漁港。下船後，可搭乘預約好的接駁車、台灣好行或計程車前往台東火車站。

• (接駁車)富岡碼頭至台東火車站
• (火車)自強(3000)441 17:48-21:33

台東火車站||老東芳

在跟台東說再見、坐上火車前，最後一記老饕絕招——一定要去台東火車站買一杯【老東芳青草茶】！這家創立於 1958 年的草藥鋪老店，傳承到第三代將品牌年輕手搖化，是全台只有台東才喝得到的在地限定手搖！

特色飲品推薦： 它們家的草本飲品全是用天然草藥慢火熬煮，微甜清爽不落俗套。Sky 自己非常喜歡「荷花香蘭茶」，帶有獨特淡雅的香蘭芋頭香氣，十分清爽；另外招牌的古法青草茶、仙草茶、蓮藕茶也都是解渴清熱的養生極品，買一罐帶上火車喝，為這趟熱血的綠島跳島之旅畫下最完美的句點！

總結：看完這份被實用細節、美食菜單與安全提示填滿的超強綠島懶人包，你是不是心已經飛到外海、準備好要安排一場熱血的離島跳島之旅了呢？把這篇攻略分享給你的旅伴，今年夏天，我們就去綠島熱血一波吧！

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