胸部會影響女性運動表現？「這部位」比男性更容易受傷？專家來分析！

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】過去，女性運動員常被認為與男性運動員只有體格上的差距，但BBC報導，近期越來越多專家們開始深入研究運動與女性生理結構之間的關係，包括胸部、月經週期對運動能力的影響，以及為何女性遭遇特定運動傷害，如前十字韌帶受傷風險更高，為女性運動員打造更科學、更個人化的訓練新時代。

胸部晃動力量達地心引力5倍　運動內衣起保護作用

英格蘭國家女子足球隊在2022年歐洲盃中奪冠，前鋒Chloe Kelly在進球後脫下球衣展示運動內衣，裡面裝置了胸部運動感測器，由英國樸次茅斯大學生物力學Joanna Wakefield-Scurr教授所設計。感測器得到的數據如下：

• 在一場足球比賽中，胸部平均會彈跳1.1萬次。
• 若缺乏適當支撐，每次彈跳幅度可達8公分。
• 胸部晃動時產生的力量可達地心引力的5倍，與一級方程式賽車手所承受的重力相當。

Wakefield-Scurr教授解釋，部分女性的胸部較重，他們在移動時胸部的重量會改變身體的運動方式，也會影響對地面施加的力量。例如為了減少胸部晃動而限制上半身運動，骨盆位置會同步改變，步幅也會縮短。她分享，實驗顯示胸部支撐不足會使步幅縮短4公分，如果在馬拉松比賽中每步都少4公分，累積起來就是整整1英里（約1.6公里）的距離。因此，運動內衣不只是時尚單品，更重要的是用於保護胸部，維持運動表現。

比賽碰上經痛、擔心經血滲漏　運動員分享心聲

曾代表英國參加奧運的長跑選手Calli Hauger-Thackery表示，來月經前她總是感覺非常疲憊、雙腿沉重，有時感覺像在泥濘中奔跑，比平常更費力。月經期間參賽會讓她感到焦慮，４月的波士頓馬拉松她就正好遇上經期，最終獲得第六名，但她實在忍不住想知道如果沒有月經困擾，表現是否會更好。

英國曼徹斯特都會大學女性內分泌學和運動生理學專家Kirsty Elliott-Sale教授指出，要了解月經週期是否影響運動能力，需要考慮多個面向，包括荷爾蒙在全身引起的生理變化、出現生理症狀時對比賽帶來的挑戰、在經期比賽的心理焦慮等。理論上雌激素和黃體酮可能影響骨骼、肌肉或心臟功能，但仍未證實是否足以影響運動表現。

不過，Elliott-Sale教授認為，睡眠品質差、疲勞和經痛確實可能對表現產生影響，月經來臨、又要在眾多觀眾面前比賽，對運動員帶來的恐懼和焦慮也是存在的，她曾遇過有運動員會使用三層衛生棉，以避免因經血滲漏而尷尬。英格蘭橄欖球隊前隊長Katy Daley-McLean則表示，她們也鼓勵運動員制定計畫做好準備，例如提前三天服用布洛芬等，而非被動地認為「無能為力」。

研究：前十字韌帶受傷　女性風險高8倍

隨著女性運動獲得更多關注，女性較常見的運動傷害也受到關注。其中，前十字韌帶為連接大腿和小腿的膝關節重要結構，受傷後需要一年才能康復。英國曼徹斯特都會大學運動生物力學Thomas Dos’Santos研究員指出，女性前十字韌帶（ACL）受傷的風險比男性高3到8倍（依運動項目而異），且發生率持續上升。目前原因仍未知，推測可能與解剖結構差異有關。

Dos’Santos研究員指出，女性臀部較寬，使大腿骨與小腿於膝關節連接的角度較大，可能增加風險。此外，女性的前十字韌帶稍微較小，因此可能也相對較弱。雖然前十字韌帶受傷在月經週期任何階段都有機會發生，但研究顯示，排卵前較高的雌激素濃度可能讓韌帶更有彈性，理論上可能增加受傷風險。

專家也正在探討是否能透過調整訓練動作來降低風險，但或許會影響表現，例如有些足球的常見技巧會對前十字韌帶造成壓力。他表示，未來也將持續發展相關對策，確保女性運動員足夠強壯，以便能夠承受這些負荷。

【延伸閱讀】

超商雞胸肉直接吃？營養師：真空包裝也會有「肉毒桿菌」　未加熱恐中毒

夏天運動為什麼體力流失快？研究揭影響因素！營養師推訓練補給3策略

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66054

喜歡本文請按讚並分享給好友！
更多健康資訊：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw