吃宵夜不會胖? 四大優點讓你睡前安心吃

一直以來愛美愛瘦的女性就像小編一樣，晚上到了九點之後即使肚子餓得要死，也絕對不會開口進食。但是現在專家有了新的見解，要讓各位水水不用擔心餓肚子睡覺了，因為消夜並不會讓你發胖！

日本岡山大學醫療科學部在長達三年的研究後發現，睡前2小時內進食，並不會造成體重上升；而外國網站healthy simple life更列舉出睡前吃東西的「4大優點」。

1. 增進睡眠品質

睡覺時身體各項機能仍會運作，如果空腹低血糖將會造成器官運作失常；而睡前適當進食，則有助於穩定血糖，從而增進睡眠品質。

2. 強化減肥效果

飢餓時身體會消耗「蛋白質」，而非「脂肪」。因此若處在飢餓狀態，只會讓自己肌肉量一直減少，無助於減肥。

3. 促進新陳代謝

睡前吃下的食物都是能量，有利於身體各項功能運作，促進代謝燃燒脂肪；此外，還有克制「飢餓酵素」的效果，能幫助改善身體狀態。

4. 工作效率上升

若餓著肚子睡，導致睡眠品質低落，隔天難免心浮氣躁，工作時便會精神渙散。而睡前若適當的進食，則可以改善隔天一整天的精神、肉體狀態。

也有醫師提到，若常常有睡前肚子餓的情形，也可以把晚餐一分為二的吃，晚餐的量可以吃平常的三分之二就好，剩下的三分之一可以留給消夜，這樣就不用擔心吃太多造成肥胖了!

至於消夜的選擇也是一大重點，吃宵夜發胖並不是太晚吃的問題，而是在於攝取過多的熱量。像是鹹酥雞､滷味､泡麵等等，如果可以選擇輕食的食物當作消夜，像是沙拉､果汁這種熱量不高的食物，不僅能解你的嘴饞，肚子也會有東西可以吸收消化讓你不會覺得餓。

大家也不要一看完標題就在宵夜時刻大買特買，大吃特吃，最重要的還是吃對食物和控制吃的量，這樣才能健康吃又不怕胖呦!

記者

TPN新聞 實習編輯

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