【健康】尾牙要吃不要胖!五大撇步讓你不卡油!

正值歲末年終,聖誕節、跨年、尾牙等等各式聚會是不是讓你增胖了不少呢?小編就是這些活動的受害者QQ~雖然當下玩樂很開心,但是現在看體重計很生氣(我不依我不依~)該怎麼做才能兼顧朋友同事情誼的參加派對,卻也對得起自己的腰圍大腿屁股呢?小編查了五個撇步讓你可以心無旁騖的參加各種聚會!

 

 

撇步一:赴宴前先吃水果、優格增加飽足感

如果擔心到了聚會場合會止不住地大肆狂吃的朋友們,小編建議可以先吃些水果、優格增加你的飽足感。與其吃聚會上那些油膩不健康的肉類油質,不如先在家吃點健康營養的東西,讓肚子不那麼餓了再去赴宴,可以減少你想大吃的衝動。

 

 

撇步二:少喝酒

根據研究顯示,酒精會引發食慾,也會讓你失去理智並誤判你的身體狀況。可能你已經吃飽了但是因為酒精的干擾你就以為你還餓著,結果又吃更多!還有喝酒的同時身體消化食物的功能也變慢了,因為身體忙著代謝酒精而來不及消耗食物。最後當派對結束後,由於酒會導致血糖增加,而促使胰島素的增加,結果就是你又餓了!小編覺得酒真是喝不得啊!

 

 

撇步三:菜肉比最好一半

專業醫師表示,在聚會上最好多吃蔬菜少吃肉,不過美食當前實在難以抗拒!所以讓自己最少做到菜肉比是一半一半,漸少肉類中的脂肪殘存在自己的身體裡,而蔬菜則可以有效解油膩。

 

 

撇步四:多喝水

在用餐的同時一定也會喝下不少的含糖飲料或是酒精,其實這都會對身體造成不必要的負擔!小編建議多喝水不僅能更有效地解渴,還能增加飽足感,也更健康。

 

 

撇步五:多運動

運動真的是想減重健康的不二法門,小編認為平時就要養成運動的好習慣,這樣身體代謝食物的功能也會保持在最佳狀態,不用每次大吃過後都要擔心身體的不健康或是變胖的問題。這是小編最喜歡的撇步了!

 

 

難得有機會可以和家人同事朋友聚會,其實吃的開心才是最重要的!以上提供這些小撇步讓大家玩得開心也吃得愉快。