【健康】本週冷颼颼,嚴選四大方法幫你度過寒冬!

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聽說這週的氣溫最冷下探會到十度!小編的大衣已經不能抵擋大陸冷氣團的攻勢了,該怎麼做才能有效的抗寒呢?小編嚴選四大好方法教你暖暖撐過又冷又溼的一週~

 

ㄧ、吃抗寒食物

你以為只要穿厚厚的大衣就好了嗎?其實吃對食物更能幫助你有效抗寒。例如:

  • 海帶、紫菜,海帶紫菜能促進甲狀腺素分泌,進而產生熱量。

  • 紅茶、烏龍茶、日本煎茶,發酵過的茶更能暖身。

  • 黑豆,黑豆含有豐富的鐵和銅,抗氧化物含量高能幫助肌肉獲得更多血氧,增強免疫力和抗寒能力。

  • 生薑、辛香料,生薑可以促進血液循環及新陳代謝,還有發汗驅寒等功效。

  • 紅肉,像是牛肉、羊肉等,裡面的鐵質會提升血液的吸氧量,改善血液循環。

 

二、保持身體中心的溫暖

常常很多人特別是女性朋友會說自己手腳冰冷,那是因為你的腹部受寒了,進而影響全身的血液循環。儘量讓衣服都要蓋過肚子,在室內的時候可以蓋個小毯子在肚子上,或是暖暖包放置腹部,這樣可以減緩手腳冰冷、全身冰冷等問題。

 

三、雙腳保暖

吳念真導演曾在一個廣告中說:「腳若熱,身體就不冷了!」如果你的雙腳是熱的的確對你的禦寒效果是有加分的!選擇自己適合舒適的襪子,如果是下雨天盡量多準備一雙襪子替代,以免冰冷又溼的襪子跟著你上班一整天,對身體也不好。

 

四、保暖電器的使用

剛從冷冷的室外回到家一定很想趕快開暖氣保暖吧!不過研究提醒不要那麼快讓自己的身體承受太大的溫度變化,應該要慢慢的調節室內與室外的溫度,這樣對身體血管的收縮才不會太大,對於身體的保暖才會有更好的效果!

 

以上就是小編嚴選四大方法抗寒必備,希望大家都不要感冒了!