開學防菸不鬆懈善用「拒菸八不」遠離同儕誘惑

2025.09.04

新學年開始，國民健康署提醒家長，孩子易受同儕影響，尤其在新生入學或在校期間吸菸問題上更需提高警覺。研究顯示，有吸菸朋友的青少年，開始吸菸的機率比沒有的朋友高出 17.5 倍。國民健康署與教育部攜手合作，推動校園菸害防制，並呼籲青少年善用「拒菸八不」技巧，勇敢拒菸。

青春期吸菸風險高菸商行銷手法加劇尼古丁上癮危機

隨著新學期的到來，為守護各階段在校學生及兒少的健康，自112年3月22日修正施行的《菸害防制法》，進一步擴大禁菸場所範圍，尤其增加大專院校，幼兒園、托嬰中心及居家式托育場所等，全面將各級學校及幼托場所納入禁菸範圍，致力營造各種場域的無菸環境。

研究顯示，青少年時期是養成吸菸行為的關鍵階段，此時社交圈逐漸擴大，青少年在各種社交場合中有更多機會接觸到各類菸草與尼古丁產品¹。此外，青春期階段，青少年的大腦對尼古丁的成癮作用更加敏感，並影響學習、記憶等心肺及腦部功能²。近年，菸商持續利用時尚包裝、迷人設計與社群行銷等吸引年輕人的方式，擴大潛在吸菸族群，同時也使戒菸難度提高，讓吸菸者長期暴露於有害物質中，難以戒除菸癮。

同儕影響大，向菸說不，青春最酷

青少年容易受到同儕吸菸行為影響，根據112年青少年吸菸行為調查³顯示，若周遭有吸菸的朋友，其開始吸菸的機率大幅提高，甚至比沒有吸菸朋友的青少年高出17.5倍（國中生22.7倍、高中職學生13.1倍）。此外，未曾吸菸學生中，有17.9％表示，未來一年內好友提供紙菸時，自己可能會吸菸（國中生13.6％、高中職學生21.9％）。由此可知，同儕吸菸是影響青少年吸菸行為的重要因素。朋友是青少年在社交中不可或缺一環，若身邊好友有吸菸行為，可能會削弱青少年對菸品危害的認知與警覺心。國民健康署提醒，善用「拒菸八不」⁴，勇敢向菸說不，並號召身邊親友加入拒菸行列!

「拒菸八不」：

1. 不接受（堅持拒絕）：堅定拒絕可有效化解對方的要求。

2. 不隱瞞（告知理由）：用簡單的理由拒絕對方的要求。

3. 不尷尬（自我解嘲）：幽默自己，我就是不做，又何妨！

4. 不逗留（遠離現場）：三十六計走為上策，藉機遠離現場。

5. 不縱容（友誼勸服）：以友情為出發點，動之以情，規勸對方。

6. 不硬碰（轉移話題）：邀請一同做別的事，化解情境。

7. 不被說服（反說服法）：用道理、證據說服對方。

8. 不被激將（反激將法）：反將一軍，能不盲從朋友意見，才是成熟。

跨部會攜手合作營造無菸樂學環境

為因應傳統菸品及新類型產品（如：電子煙、加熱式菸品等）對青少年健康危害，國民健康署與教育部攜手合作，推動校園菸害防制工作，由教育部頒布「校園菸害防制實施計畫」，以健康促進學校六大範疇（學校衛生政策、學校物質環境、學校社會環境、健康生活技能教學與行動、社區關係、健康服務）為基礎，明定各級學校菸害防制工作內容。此外，針對年輕族群開發特色宣導教材，提升青少年對菸害防制的健康素養，持續製作並推廣無菸環境相關的宣導素材，藉由多元管道傳播，觸及青少年及年輕族群。國民健康署與教育部亦與各級學校或地方教育局合作，針對有吸菸行為之學生辦理青少年戒菸教育，並協助轉介使用戒菸服務。

開學，是一段新學期的開始，也是建立健康生活方式的好時機。面對各類菸草與尼古丁產品的誘惑，青少年需要更多來自家庭與社會的支持，引導他們做出正確的選擇。國民健康署再次呼籲，使用任何形式的菸品都有害健康，且菸害防制法全面禁止電子煙等類菸品，各位家長可以留意孩子是否有不明的裝置、不明的氣味、不明的花費或驟變的行為，及早發現、適時關懷，共同營造一個無菸、健康、支持的成長環境。

參考資料：