拒菸三不守護青春 健康生活無菸同行

不吸菸，是天天維持好體能與好表現的基本功。國民健康署邀請中華職棒新人王曾子祐擔任無菸大使，呼籲民眾認知各種形式菸品、二手菸為體能與生活表現帶來的負面影響，提醒關注青少年在校園內、外的無菸生活環境。提醒家長關注青少年朋友，在生活場域不分內、外都不吸菸，落實「拒菸三不」：不嘗試、不購買、不推薦，一起追求無菸環境與健康生活。

易喘、耐力差、恢復慢 吸菸三大影響最明顯

不論直接吸菸或暴露在二手菸環境中，都會影響運動與日常表現。紙菸中的一氧化碳（CO）會和血紅素結合，讓血液能帶的氧變少；同時，尼古丁具有強烈成癮性，且會刺激交感神經，讓心跳與血壓上升1，使心臟與血管更吃力，在呼吸、心血管與運動表現等功能指標上2，短時間內就能看得出差異：

(1)呼吸功能下滑：肺功能指標會下降，更容易喘。

(2)耐力與爆發力變差：體力提早見底，衝刺力道變弱，跑步、騎車或球類運動更容易累。

(3)恢復變慢：運動後心跳恢復較慢，同樣的運動會覺得更吃力。

不只紙菸菸品，電子煙與其他含尼古丁產品也有類似影響，即便短時間的二手菸暴露也可能引發上述變化（如咳嗽、緊悶、運動表現下降等）。但只要維持無菸環境或停止尼古丁使用，幾天到幾週內，血中一氧化碳和循環指標可望改善，肺功能與日常活動表現回升，覺得較不容易疲憊，也比較不會喘。

曾子祐變身無菸(煙)大使，呼籲遠離迷霧！

22歲的職棒新人王曾子祐出任無菸(煙)大使，競賽壓力與求好表現是他的生活日常，提醒民眾吸菸傷身且有害生活中的各種表現，呼籲民眾遠離迷霧，才能為生活表現加分。

曾子祐表示，過往自己以及身邊的親友，也偶爾會有成長過程低潮、或是希望獲得同儕或外人更多關注與肯定的機會，也因此選對群體很重要，鼓勵青少年朋友應選擇不抽菸(煙)的群體。

把「拒菸三不」練成每日的基本功

國民健康署沈靜芬署長表示，最穩定、最持久的巔峰表現，來自日復一日的好習慣，從不吸菸開始，讓每一次呼吸都在為你加分。國民健康署呼籲電子煙含有尼古丁，且含有許多化學添加物，不僅影響青少年大腦發育，也有致癌風險，提醒國人任何型式的菸品皆有害健康。呼籲家長和孩子一起把「不嘗試、不購買、不推薦」練成每日的基本功，從家庭到職場、學校、運動場地…每個場域都不吸菸：

(1)不嘗試：未滿20歲不得吸菸！青少年勿因為好奇或同儕影響而使用菸(煙)品，以免因為二手菸賠掉好人緣。

(2)不購買：避免花錢傷身！菸(煙)品所費不貲，使用還會影響腦部發育、心理健康及學業表現。

(3)不推薦：全面禁止電子煙！電子煙使用、供應最高分別可罰1萬及25萬，切勿害自己或親友犯法。

衛生福利部國民健康署提供多元戒菸服務，全台約2,700家合約醫事機構（醫院、診所、衛生所及藥局），提供專業的戒菸服務，民眾也可撥打免費戒菸諮詢專線「0800-636363」，或利用line通訊軟體（ID：@tsh0800636363），透過電話及網路的便利性與隱密性，結合專業諮商及心理支持，由專業諮詢人員協助民眾量身打造個人戒菸計畫，並提供戒菸相關資訊，陪伴民眾一起早日擺脫菸癮。

參考資料：

1. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. Public Health Consequences of E-Cigarettes（2018）：結論 7-1、9-2、9-3。
2. Flouris AD, et al. PLOS ONE 2012；7(2):e31880：SHS 後極量運動之功率、VO₂max、RPE、FEV₁ 等急性變化。https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1718&pid=9913